43-летняя спорстменка, чемпионка и просто красавица Татьяна Навка, супруга сами знаете кого, призвала заняться ввиду скорого наступления лета здоровьем и фигурой, и показала своё секретное упражнение.
Даже два.
Татьяна призвала всех перестать ждать подходящего настроения.
Она предложила попробовать вместе с ней выполнить очень эффективное упражнение, которое называется «Динамическая планка».
Фигуристка отметила, что если делать такую планку правильно, это принесет огромную пользу, поскольку работают все группы мышц.
«Из исходного положения планки с прямыми руками оторвать одну ногу от пола и, не сгибая, двигать её, стремясь достигнуть перпендикулярного опорной ноге положения, затем вернуть обратно», — поделилась Навка.
Татьяна посоветовала новичкам начать с небольшой амплитуды, чтобы избежать вывихов, растяжений и других травм.
«Матерым», как она, спортсменам можно добавить гантели, исходя из физических возможностей организма.
Легко и просто, правда )) ?
А вы чем хорошую форму поддерживаете, какими способами ?
Journal information