ledy_lisichka (ledy_lisichka) wrote,
ledy_lisichka
ledy_lisichka

Печенье из творога



Попался замечательный простой и полезный рецепт.


ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ТВОРОГА

И так поехали, первым делом нам конечно же понадобится именно творог. Самый главный и важный компонент нашего печенья. Я беру обезжиренный.




Берем так же шесть яиц.




Отделяем белки от желтков и используем только белки. Оставим один желток для вкуса.

\


Взбиваем белки.




Добавляем творог, немного разрыхлителя и подсолим эту смесь по вкусу.




Все это тщательно перемешиваем.




И добавляем ржаные отруби. То есть вы понимаете насколько бомбическое у нас получается печенье? Тут вам и качественный белок из белков и творога и сложные углеводы. При смешном количестве жиров.




Все это замешиваем. Можно мешать в ручную, заодно предплечье тренируем. :)




Таким образом у нас получается тесто. Колобок, колобок, я таки тебя съем…




Параллельно разогреваем духовку до 200 градусов. Отщепляем от нашего колобка, катаем более маленькие и плющим, придавая форму печенюшек. Выкладываем на пергамент и ставим в духовку. Выпекать нужно порядка 12-16 минут, в зависимости от толщины печенюшек.




Вот такое шикарное печенье у нас получилось. Можно набрать их с собой и есть в течении дня, питая организм белком и углеводами, заметим, сложными. Никакого сахара, никаких жиров. Если печенья кажутся сухими, можно макать их в мед или йогурт, как вам нравится. Берите с собой на тренировку.



На всю гору нашего печенья у нас получается 95 граммов белка и 86 граммов углеводов. Конечно же все это печенье вы за раз не съедите, да это и не нужно, но это отличный источник белка и энергии, который легко взять с собой.

Питайтесь правильно, тренируйтесь усердно и продолжайте читать как правильно питаться, на следующей неделе продолжим.

Оригинал взят у antonio_j в Печенье из творога




Уже пекли такое ?

Tags: кухня, рецепты красоты
Subscribe
promo ledy_lisichka июль 5, 2014 23:54 56
Buy for 90 tokens
по совету френдов настроила в своём блоге Промо-блок. эта запись- с правилами, которые предусмотрено оставлять в виде ссылки в настройках этого самого промо. то есть, тут я сейчас должна составить текст для соискателей ). потом в окошке настроек указать ссылку на этот пост. не допускается порно,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 7 comments